공복에 먹으면 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까?

 

명절이 지나고 이제 다시 보람찬 하루가 시작되었어요

연휴 기간 내내 기름진 음식으로 속이 더부룩해

식사를 거르거나, 가볍게 시작하고 싶으신 분들 계시죠?

 

오늘 함께 그 음식에 대해 알아보도록 할게요!

 

 

 

소화도 잘되고 영양가도 높은!

아침에 간단하게 먹을 수 있는 현대인

맞춤 식사대용 음식으로 알아보도록 할게요!

 

 

 

아침에 간단히 시리얼 우유에 말아먹는 분들 있으시죠?

시리얼 종류도 아주 다양한데요

그 중 저칼로리이면서 영양가가 높고 포만감이 높은

귀리! (오트밀)이 좋습니다.

위 벽을 보호하는 성분이 있어 빈속에 먹어도 부담이 없어요

섬유질이 풍부해서 소화도 쉽고 적은 양으로 포만감이 오래갑니다

콜레스테롤을 조절해주며 당뇨에도 좋은 귀리!

 

 

 

상큼하게 하루를 시작할 수 있는 사과!

사과도 식사대용으로 먹기 좋아요

아침에 먹는 사과는 금보다 좋단 말이 있죠?

장 활동을 활발히 하여 변비에도 아주 좋고

혈압, 당뇨, 콜레스테롤을 조절해주기도 해요

성인병있으신 분들도 안심하시고 드실 수 있어요

 

 

 

 

달걀도 공복에 매우 좋다고 해요

간단하게 프라이팬에 구워 먹고 

뜨거운 물에 7분만 찌면 삶은 달걀로도 많이 드시죠!

단백질과 영양소가 다양하고 풍부하여

완전식품이라 불립니다.

한두개만 먹어도 든든하고 하루에 필요한

단백질을 채울 수 있어요

저칼로리이면서도 담백하고 고소한 맛으로

달걀만 먹어도 되고 다른 음식과 함께 먹어도

괜찮은 음식이랍니다.