우울증에 도움 되는 운동! ♥

 

우울증에 빠지면 아무것도 하기싫고 무기력하게 되는데요

사소한 운동으로 우울감을 극복해보세요

 

오늘은 우울증을 극복할 수 있는 우울증에 좋은

운동을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

걷기&뛰기

 

너무 빨리 뛸 필요도 없고 오래 달릴 필요도 없이

그냥 걷기만 해도 우울감을 벗어날 수 있습니다

 

평소 운동을 안해온 사람이라면 처음엔 30분 정도

걷는 것만으로도 힘들 수 있는데요

익숙해지면 속도도 빨라지고 조금씩 뛸수도 있는 등

소소한 성취감을 느낄 수 있답니다.

 

 

 

 

 

요가

 

호흡과 명상 스트레칭이 한번에 해결되는 요가는

정적인 동작부터 동적인 동작 등 다양한데요

유연성과 체력을 기르는데도 도움이 되고

더불어 마음을 튼튼하게 하는 효과도 있습니다.

 

또한마지막으로 호흡을 가다듬는 과정에서

마음이 차분해지고 편안해지기도 한답니다.

 

 

 

 

 

테니스

 

테니스는 공을 힘껏 때리는 동시에 소리를 지르면서

스트레스를 발산하는 운동입니다

테니스 대신 혼자 벽에 공을 치는 스쿼시를 해도

좋다고 하는데요. 우울감과 외부에서 받은 스트레스등을

한번에 날릴 수 있는 좋은 스포츠랍니다.

 

 

 

 

 

 

수영

 

수영은 전신을 쓰면서도 관절에 부담이 적은 운동이라고 합니다

노화나 건강상의 문제로 달리기와 같은 유산소 운동이

부담스럽다면 수영이 좋은데요

수영은 목표지점에 도달하면서 오는 성취감에 우울감을 덜 수 있답니다.