지방이 우리 몸에서 하는 일

지방이 우리 몸에서 하는 일

 

 

 

 

 

다이어트 하시는 분들 많으시죠? 무작정 지방을 줄이려고 하시려고 하실텐데

그러면 안됩니다! 지방도 우리 몸에 꼭 필요한 영양소중 하나랍니다.

지방이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 한번 보도록해요.

 

 

 

 

지방은 보통 이런식으로 나누어져 있어요. 지방 중에서 좀 크게 보자면 우리 몸에

안좋은 지방이 포화지방이고, 우리 몸에 꼭 필요한 좋은 지방이 불포화지방인데요.

포화지방은 보통 콜레스테롤 등과 함께 성인병을 만들고, 비만을 만드는 요소지만

불포화지방은 성인병을 예방하고 몸을 건강하게 해주는 지방이랍니다.

 

 

 

 

1. 영양소 흡수

과일이나 무슨 음식을 보면 비타민이 엄청나게 풍부하다. 단백질이 엄청 많다.

이런식으로 많이 알려져있죠? 하지만 우리 몸이 그 많은 비타민들을 다 흡수하는 건

아니에요. 보통 흡수율을 절반정도라고 해요. 지방은 비타민 등 지용성 영양소들이

몸에 흡수하는 것을 도와주는 효과가 있어서 건강을 챙기는데 필요하다고 해요.

 

 

 

 

2. 에너지

우리 몸이 활동을 하려면 에너지를 소모해야하는데요. 이 에너지를 생산하는데

가장 많이 사용되는게 바로 지방이랍니다. 지방이 다 떨어지면 단백질과 같은

다른 성분을 소모해서 에너지를 생산하는데요. 에너지 생산비율이 압도적으로

지방이 더 높다보니 활동적이고 건강한 활동을 하기 위해서는 지방을 꼭 섭취해요.

 

 

 

 

3. 보호막

지방은 가장 위에서 우리 몸을 둘둘 말고 있는데요. 보통 몸은 지방/근육/뼈/장기 순으로

이루어져있어요. 그래서 지방은 우리 몸에 어떤 충격이 가해졌을 때 스펀지처럼 충격량을

흡수하는 효과가 있어서, 신체의 기관들을 보호하는 효과가 있답니다. 비만과 같은 비정상적인

지방은 문제가 되지만, 건강을 위해서라도 적당량의 지방은 반드시 필요하다는 사실!