한국인에게 필요한 나트륨 배출에 효과적인 음식들

 

오늘 여러분들에게 알려드릴 정보는 나트륨 배출에 효과적인 음식들에

대해서 알려드리려고 합니다.

 

 

1.  브로콜리

한국인은 음식이 짜고 매운, 자극적인 맛을 좋아해서 나트륨 섭취량이 많다고 해요.

브로콜리는 세계 10대 수퍼푸드로 선정이 되었을 정도로 수많은 영양소가 있는

음식인데요. 브로콜리를 살짝 익혀서 먹는게 더욱 효과적이라고 해요. 무엇보다도

브로콜리를 먹을때 우유와 같이 먹게된다면 나트륨을 배출하는 효과가 좋다고 해요.

 

 

 

 

2. 쑥갓

쑥갓에는 칼륨이 풍부하게 들어가 있다고 하는데요. 짠 음식에 쑥갓을 넣어서 끓이게 되면,

나트륨을 배출시키는 효과가 있다고 해요. 이것만이 아니라 칼슘, 철분이나 비타민D 등의

영양소가 많아서 건강에도 좋다고 해요. 쑥갓은 뜨거운 물에 담그면 영양소가 쉽게 용해된다고

해요. 그래서 쑥갓을 먹을 때는 그 국물까지 잘 마셔야 영양소 흡수를 잘 할 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

3. 바나나

바나나 한 개에는 사과보다 4배 가량 많은 칼륨이 함유되어 있다고 해요. 바나나에는

식이섬유와 단백질 그리고 비타민이 풍부하게 들어가 있다고 해요. 그에 비해서 열량과

지방은 적어서 다이어트에도 좋은 음식이라고 하는데요. 바나나를 먹으면 나트륨을 배출

하는 효과가 있어서 몸에 있는 붓기를 뺄 수도 있다고 하네요.