의외로 칼로리 높은 음식들

생각과 다르게 의외로 칼로리 높은 음식들이 있습니다.

잘 알고 피해 드셔야 다이어트에 도움이 되겠죠?

 

 

칼로리 높은 음식. 강냉이

강냉이 다이어트라는 말이 있을 만큼 살이 안찌는 것 같지만

강냉이는 150g에 약 600칼로리로 밥 두공기 열량에 가깝다.

먹으면 살이 안찔 것 같지만 그래도 찌니 강냉이 다이어트를

피하는 것이 좋을 것 같다.

 

 

 

칼로리 높은 음식. 비타민 워터

물 대신 비타민 워터를 마시는 경우, 각 설탕 6개 정도의 당류와 함께

1병에 80~110 칼로리를 섭취하게 됩니다.

다이어트의 변수는 음료수!

 

 

칼로리 높은 음식. 귤

추운 겨울날 까먹으면 좋은 간식인 귤!

이불 속에서 귤을 냠냠

귤의 칼로리는 100g당 39칼로리의 열량을 가지고 있다.

조금만 먹어도 줄넘기 15분의 열량을 뛰어넘음으로 밤에는

귤을 까먹는 것을 주의하도록 한다.

 

 

 

칼로리 높은 음식. 통밀쿠키

다이제와 같은 통밀쿠키는 쿠키 1개당 약 50칼로리로

3개만 먹어도 줄넘기 14분의 칼로리와 같은 열량이며

포장된 제품 하나는 약 800칼로리로 밥 두그릇의 열량을 넘는다.

밀로 만들었으니 괜찮을거야~ 라는 생각은 금물이다.

 

 

칼로리 높은 음식. 견과류

견과류는 100g기준 잣, 호두, 아몬드, 땅콩, 피스타치오 등의 열량이

550칼로리를 초과한다. 견과류의 하루 섭취 적정량은 12g 한 줌 정도가 적당하다.

견과류가 몸에 좋은 것은 맞지만 많이 먹는다고도움되는건 아니니

적당량을 섭취하는 것이 좋겠다.

 

 

칼로리 높은 음식 고구마

고구마는 다이어트 음식으로 사랑받는 것 중 하나이지만

100g당 128칼로리로 생각보다 열량이 높은 음식이다.

 

 

 

칼로리 높은 음식. 생과일주스

탄산음료와 비교했을 때 포도주스, 오렌지주스의 칼로리가 비슷하다고 한다.

생과일 주스는 100ml당 약 100칼로리의 열량을 가지고 있다.

생과일 주스라고 살이 안찌는 것은 아니다.

생과일 주스엔 생과일만 들어가는 것도 아니고 기본적으로 과일이 

가지고 있는 칼로리까지 있으니깐!