생리통 심한 여성분들, 여기로 모이세요!

 

생리통 완화방법 알아두고 생리통에 대비하자

 

 

 

1. 생리통 심할 때 배를 따뜻하게 해주기

생리통 완화법의 가장 기본이 되는 것은 배를 따뜻하게 해주는 것입니다.

핫팩이나 뜨거운 수건 등을 활용하여 배를 따뜻하게 해주는 혈액순환이

원활해져 통증이 줄어드는 효과가 있습니다.

 

 

2. 생리통 심할 때 배를 마사지 해주기

생리 일주일 전부터 복부 마사지를 꾸준히 해주면 좋습니다.

특히 라벤더 오일이 심신을 안정시키고 스트레스 해소에 도움을 주며

두통이나 생리통 등 통증을 완화 해줍니다.

 

 

3. 생리통 심할 때 따뜻한 차 마시기

몸을 따뜻하게 하면서 생리통 완화의 도움이 되는 생강과 쑥 차를 드셔보세요

생각과 쑥은 혈액순환, 심신 안정, 통증완화 등의 효과가 있고

그 외에도 자스민차, 계피차, 우어차 등도 좋습니다.

 

 

4. 생리통 심할 때 바나나 먹기

바나나에는 행복 호르몬이라는 새로토닌이라는 성분이 풍부합니다

바나나를 먹으면 부족해진 새로토닌을 보충해 수면부족, 우울증, 생리통 완화에

도움을 받을 수 있으며 뿐만아니라 다이어트와 변비에도 좋은 바나나입니다.

 

 

5. 생리통 심할 때 가벼운 스트레칭 하기

생리통이 심하면 계속 누워있는 것 보다 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 합니다.

근육을 자극해 주면 혈액순환이 촉진되고 통증이 완화되는 효과를 볼 수 있다는 점!

 

 

6. 생리통 심할 때 발을 높게 하고 자기

잠자리에 들거나 누워 있을 때, 발을 높게 하는 것이 도움이 됩니다.

베개 등을 사용하여 발을 높게하고 누우면 자궁 근육이 이완되어

통증을 줄어드는 효과가 있다고 하네요.

생리통이 심할 때 다리를 높게하고 주무시길 바래요.

 

 

7. 생리통 심할 때 반대로 하지 말아야 할 것

카페인이 함유된 음식은 먹지 않는 것이 좋고, 꽉 끼는 스키니진이나

미니스커트도 피해야 된다고 합니다.

또한 하이힐은 허리에 충격을 주기 때문에 생리통이 더욱

심해질 수 있다고 하는데 생리통이 심할때는 츄리닝이 좋다고 하네요.