피로푸는 방법 간단한 마사지 법 (부위별)

피로푸는 방법. 부위별 간단한 마사지법

 

마디마디가 쑤실 때! 알아두면 유용한 셀프 마사지방법

알아두고 사용하면, 시원하고 개운한 하루를 시작 할 수 있습니다.

 

 

 

제 1 동작 (목부위 마사지)

목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인 곳을 

꾹 누르면, 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데

이곳에 자극을 가하게 되면, 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 

완화되어 통증이 빨리 해소된다.

 

 

 

제 2 동작 (어깨 부위 마사지)

어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안족 가장자리와 쇄골뼈가 만나는

움푹 패인 곳, 목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 굳어진

어깨를 편안하게 해준다.

 

 

 

제 3 동작 (귀 볼 뒤 마사지)

귓볼의 뒤에 오목하게 들어 간 곳

이 곳을 누르면 눈의 피로가 풀어진다.

손끝으로 귓볼의 뒤를 반복하게 누르며, 목 아래의 기사 주변까지

근육을 따라서 가볍게 문지르면 시원해져 좋다.

 

 

 

제 4 동작 (등 부위 마사지)

견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로

약간 음푹 파인 곳!

쉽게 말해서 한쪽 손을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을 때 

중지가 닿는 끝 부분을 누른다.

이 누르는 동작을 하면 어깨와 등에

근육통증을 빨리 해소해 주는 효과가 있다.

 

 

 

제 5 동작 (허리 부위 마사지)

양손을 허리위에 올린 후 엄지 손가락이 닿는 끝 부분

이 동작은 허리 통증에 도움을 준다.

자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고 엎드린 상태에서

타인의 도움을 받아도 좋은 마사지이다.