기운없을때 먹으면 좋은 음식!

 

날씨가 좋아지다보니 자꾸 나른해지고

기운이 없는 것 처럼 쳐지곤 합니다.

이럴때 면역 밸런스가 올바르지 못한 경우에도 기운이 없어지기도 해요.

각종 질환, 질병으로 인해 체력이 저하되거나

기력이 약하신 분들도 계실텐데요.

 

 

기운이 없으면 혈액순환이 원활히 되지 않아 음식을 먹더라도

충분한 기력이 발생하지 못하게 됩니다.

또 아침에 개운하게 일어나는 것도 어려워집니다.

영양과 수면, 운동요법 등을 통하여 기력을 회복하고

건강상태를 유지하는 것이 좋은데요

현대인의 바쁜 생활때문에 이와 같은 노력을 하기가 쉽지 않습니다.

 

 

 

기력저하 상태를 방치하면 감기나 호흡기질환이 잦아질 수 있고

이외에도 면역저하에 따른 여러질환이 발생할 수 있습니다.

햇볕이 강한 한낮에는 외출을 삼가하고 수분보충, 충분한 휴식을 취하며

기운을 보충하는 것이 좋습니다.

만일 심각한 피로증상이나 쇠약감, 어지럼증, 흉통, 호흡곤란 등이 있다면

기운 문제뿐만아니라 건강에 어떤 이상이 있는 것은 아닌지 확인해주시길 바랍니다.

 

 

 

우리몸에 활력을 주고 기력 회복에 이로운 음식들을 섭취하면서

건강을 돌보는 것은 무척 중요한 일입니다.

면역 밸런스를 알맞게 유지하는데에 도움이 되므로 좋은

영양상태를 가지고 있는것이 좋습니다. 

그럼 평상시 챙길 수 있는 기운없을때 좋은 음식은 어떤것들이 있는지

살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

체온 조절에 도움이 되는 음식을 챙겨주셔야합니다.

수분과 염분 비타민 각종 영양소를 충분히 섭취하도록 하며 편식없이 소화가

잘 되는 음식을 챙기시는게 좋습니다. 수분이 풍부하며 식이섬유 전해질 칼륨이

포함되어있습니다 기력회복, 피로해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

또한 체내 신진대사를 활발히 해주고 피로물질을 없애는데에 유용한 라이코펜 성분이

함유되어 있는 토마토를 기운없을 때 좋은 음식으로 챙겨주셔야합니다.

비타민이 부족하면 무기력증, 만성피로, 어깨결림이 일어날 수 있으므로

브로콜리나 당근, 블루베리, 마늘과 같은 음식을 골고루 섭취하여 주시는 것도 필요합니다.

 

 

 

기운 없을 때 좋은 음식들을 고루 섭취해주시면서 금연, 금주하시고

불규칙한 식생활습관, 과로, 스트레스를 멀리하여주셔야합니다.

숙면과 충분한 휴식을 통하여 피로를 해소하여 주시는 것도 중요합니다.

내 건강상태에 따른 운동요법을 꾸준히 실천하여 주시고 건강한 식습관과

생활습관을 통하여 튼튼하고 활력잇는 생활 유지하시면 좋겠습니다.